GRA W POPULARNY ODZEW

czwartek, 6 stycznia 2022

⊙.☉ 💎 I PODZIWIAMY TO NIE MASZYNOWO ROBIONE KRZESŁO ;] a co można robić o 8 rano ?? słuchamy se Quan Tłustii RMF FM i ćwiczymy se dla zdrowia i muzyczki 💎 ⊙.☉


 Kiedy siedzisz w izolacji dopiero drugi dzień...I postanawiasz nakręcić swój pierwszy film 😂 oczywiście tematyką musiał pasować do okoliczności👑także proponuję kilka prostych ćwiczeń oddechowych 😊

Ćwiczenie 1: Usiądź wygodnie, z plecami prostymi. Wykonaj wdech z jednoczesnym uniesieniem kończyn górnych, przy wydechu opuść kończyny. Ćwiczenie powtórz 3x.

Ćwiczenie 2: Połóż ręce na barkach i wykonuj powolne krążenie w przód (5x) i w tył (5x).

Ćwiczenie 3: Spleć obie dłonie razem. Robiąc wdech nosem przenieś je po skosie do góry, następnie zrób wydech ustami i opuść ręce po skosie w dół. Powtórz ćwiczenie 3x na każdą stronę.

Ćwiczenie 4: Ułóż obie dłonie na brzuchu i wykonuj wdech nosem tak, by uwypuklić brzuch, następnie zrób wydech ustami z jednoczesnym wciągnięciem brzucha. Powtórz 3x.

Ćwiczenie 5: Owiń taśmę wokół brzucha, trzymając oba końce po skosie z przodu. Wykonaj wdech nosem uwypuklając brzuch, następnie wydech przez usta z wciągnięciem brzucha. Powtórz 3x.

Ćwiczenie 6: Wykonaj wdech nosem, następnie wstrzymaj przez 3s oddech i staraj się wypuścić powietrze przez usta w ciągu 5s.

Mam nadzieję, że kraczące wrony w tle bardzo Wam się podobały! Miłego oddychania 😏😁

#covid #cwiczenia #oddech #fizjoterapeutka #physiolife

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

⊙.☉ 💎 Powtórzę posta nowa gra i chciałbym by uzyskał popularny oddzew 💎 ⊙.☉

  Może oszukiwałem i nachyliłem monitor i przekalkowałem oraz przyzwoicie wycieniowałem 30 min 45 min albo godzinę. A tatuażyści przecież ko...