GRA W POPULARNY ODZEW
-
⊙.☉ 💎 Co na przełomie czerwca i lipca ma się wydarzyć jeśli idzie o Clash 2 // post co wiemy o Clashu 2 będzie uaktualniony o tą informac...
-
czwartek, 6 stycznia 2022
⊙.☉ 💎 I PODZIWIAMY TO NIE MASZYNOWO ROBIONE KRZESŁO ;] a co można robić o 8 rano ?? słuchamy se Quan Tłustii RMF FM i ćwiczymy se dla zdrowia i muzyczki 💎 ⊙.☉
Kiedy siedzisz w izolacji dopiero drugi dzień...I postanawiasz nakręcić swój pierwszy film 😂 oczywiście tematyką musiał pasować do okoliczności👑także proponuję kilka prostych ćwiczeń oddechowych 😊Ćwiczenie 1: Usiądź wygodnie, z plecami prostymi. Wykonaj wdech z jednoczesnym uniesieniem kończyn górnych, przy wydechu opuść kończyny. Ćwiczenie powtórz 3x.
Ćwiczenie 2: Połóż ręce na barkach i wykonuj powolne krążenie w przód (5x) i w tył (5x).
Ćwiczenie 3: Spleć obie dłonie razem. Robiąc wdech nosem przenieś je po skosie do góry, następnie zrób wydech ustami i opuść ręce po skosie w dół. Powtórz ćwiczenie 3x na każdą stronę.
Ćwiczenie 4: Ułóż obie dłonie na brzuchu i wykonuj wdech nosem tak, by uwypuklić brzuch, następnie zrób wydech ustami z jednoczesnym wciągnięciem brzucha. Powtórz 3x.
Ćwiczenie 5: Owiń taśmę wokół brzucha, trzymając oba końce po skosie z przodu. Wykonaj wdech nosem uwypuklając brzuch, następnie wydech przez usta z wciągnięciem brzucha. Powtórz 3x.
Ćwiczenie 6: Wykonaj wdech nosem, następnie wstrzymaj przez 3s oddech i staraj się wypuścić powietrze przez usta w ciągu 5s.
Mam nadzieję, że kraczące wrony w tle bardzo Wam się podobały! Miłego oddychania 😏😁
#covid #cwiczenia #oddech #fizjoterapeutka #physiolife
Subskrybuj:
Komentarze do posta (Atom)
⊙.☉ 💎 Powtórzę posta nowa gra i chciałbym by uzyskał popularny oddzew 💎 ⊙.☉
Może oszukiwałem i nachyliłem monitor i przekalkowałem oraz przyzwoicie wycieniowałem 30 min 45 min albo godzinę. A tatuażyści przecież ko...

Brak komentarzy:
Prześlij komentarz